これだけで腹筋の5倍‼︎激痩せする◯◯
腹筋を頑張っても
なかなかくびれが出来ず、
筋トレを諦めそうになったり
諦めてしまった経験はないですか？
キュッと引き締まった
ウエストライン
女性らしい身体付きの
ためにくびれがほしい！！
方の為に
今回は、
腹筋でくびれない原因を解説。
綺麗なくびれを
手に入れる方法も伝授します！
この記事を読んで
実践すれば
ウエストが
−3センチ細くなります
この方法を知らないままだと
ちゃんと続けているのに
全く効果は表れません
そうならない為にも
最後までご覧ください！
腹筋だけじゃくびれはできない
美しいくびれは
筋トレで腹筋を
鍛えるだけでは作れません
腹筋を鍛えると
6パック部分の筋肉である
腹直筋や周辺の筋肉が鍛えられます
くびれを作るためには
腹直筋だけでなく、
鍛える必要があります
インナーマッスルを鍛えると
- 体幹が安定し、正しい姿勢を保てる
- 骨盤を正しい位置で保てる
- 基礎代謝がアップして、
脂肪燃焼率の良い
痩せやすい体になる
このように
インナーマッスルを鍛えることで、
お腹太りの原因を解消してくことが
期待できるのです！
★運動嫌いな方でも
自宅で出来るトレーニング方法
激痩せプランク
- 肘と膝をつく
- 身体を曲げない
- 15秒間キープ、
2セット〜
慣れてきたら増やしていく
このプランクは家で出来て
簡単で腰にも負担が
少ないので一石二鳥です！
鍛えることで、
全身のシェイプアップを
効率的にすることも。
そのために
小難しいことは一切必要ありません。
姿勢を整えながら
くびれを作ることが出来ますので
実践して
ウエストのくびれを
手に入れましょう！！✨
最後までご覧頂き
ありがとうございました！
