【姿勢ダイエット】猫背の原因は◯◯からも⁈身近に潜む原因

携帯を使うときや

仕事中パソコンのキーボードを

夢中で叩いていると、

気付かぬうちに肩が

丸まった姿勢に

なっていませんか？

デスクワーカーの8割が

該当する「巻き肩」は、

放っておくと

猫背や肩こり

腰痛、さらに

呼吸が浅くなる原因です

そこで今回は

巻き肩に効くストレッチ

をご紹介します

最後まで読んで

美しい姿勢を

手に入れましょう！

脱巻き肩！

巻き肩を改善するにはまず、

肩の正しい位置を知り

巻き肩によって

凝り固まっている

筋肉をほぐすことです。

★肩の位置を戻す簡単ストレッチ

  1．壁を背中に姿勢を正して立ち、

息を吸いながらそのまま

両手を肩の高さまで上げます。

  2．胸を開き、

肩甲骨を寄せながら、

腕を真横まで移動します。

※この時、腕だけを動かさず、

肩甲骨全体を壁にくっつけるよう

意識することが大事

  3．息を吐きながら

ゆっくり腕を下ろします。

肩甲骨の間がプルプルしていればOK

この動作を3～10回繰り返すと

効果的ですが、

1日に1回、肩を

正しい位置にもどして

あげるだけでも十分効果があります。

巻き肩は、意外と気付きにくい

小さな身体のゆがみですが、

そこから起こる弊害は

とても大きく、

目立つものばかりです。

巻き肩を治して

自信のある身体にしましょう！

最後までご覧頂き

ありがとうございます！