【基礎編】ダイエットの裏技⁈痩せ体質になる為の最大の要因とは⁈

ダイエットをしていくなかで

なるべく

早く痩せたい

リバウンドしたくない

という思いを

みんな持っていると思います

そこで今回は、

ダイエットにおいて、

最も重要な事！！

痩せ体質

になる為のことについて

お伝えしていきます！

この内容を

知っているのと

知らないのでは

痩せるスピードが

全く変わってきます。

そして、知る事で

リバウンド

しづらい痩せ体質になります。

早く痩せたい

リバウンドしたくない方必見！！

リバウンドをしない

痩せ体質

になるために

重要なことが…

基礎代謝

です！！！

これは

最も多くのエネルギーを

使う代謝で

呼吸をしたり内臓を動かしたり

する為にも必要です！

座っている時や

睡眠中にも行われるため

基礎代謝を上げることで

何もしなくても効率的に

エネルギー、カロリーを

ガンガン消費して

脂肪を燃やすことが出来ます！！！

また、高い基礎代謝を

キープできれば、

体温が高く保たれて

血流も良くなる為

老廃物を排出しやすく、

すっきりとした体形を

維持することが

出来るようになります！

では、

基礎代謝を上げるには

筋肉量を増やす

ことが最も効果的です

ですが、

「筋トレは苦手」

という方の為に

基礎代謝を上げるため

生活習慣で実践出来る

方法をお伝えします！！

 1．起床後のストレッチ

 2．朝コップ一杯の水や白湯を飲む

 3．食事はよく噛んで食べる

 4．体が温まる食べ物をとる

 5．日常生活の中で運動量を稼ぐ

（通勤や移動中の際歩くなど）

 6．水分をしっかりとる

（1日にとりたい目安量、1500ml ）

 7．出来るだけ毎日湯船に浸かる

生活習慣の見直しなどによる

基礎代謝の向上は

痩せやすい体づくりを

サポートします！

他にも便秘や冷え性の改善

自律神経のバランスを

整えることなどにも効果的です

健康的な体をキープ

するためにも、

負担の大きい

ダイエットだけではなく

毎日継続しやすい生活習慣の見直しから

始めていきましょう！！

最後までご覧頂き

ありがとうございました。