ダイエット効果が高い‼︎有酸素運動の正しい知識
ダイエットには
有酸素運動が良い
というのは
みなさんも
一度は聞いたこと
ありますよね。
それほど有酸素運動は、
ダイエットを成功させる上で
欠かせない存在に
なっているのです。
そこで今回は
ダイエット効果が高い
有酸素運動について
お伝えします
この内容を知らないでいると
間違った運動で
無駄な時間
を掛けてしまいます。
そうならない為にも
正しい知識をつけましょう！
ダイエットの基本は、
食事と運動です‼︎
そのため
ダイエットを始めるときは、
多くの女性が運動も取り入れる
ことを意識しますよね。
この運動には、
主に有酸素運動と
2種類があります。
どちらの運動も
ダイエットに必要なのですが、
特に有酸素運動は
脂肪を燃焼することに
優れているので
ダイエット＝有酸素運動が必要
とされています。
有酸素運動といっても
種類によって強度や
続けやすさも変わってくるので
効果ややり方を知り、
自分に合った有酸素運動を
見つけていきましょう！
ダイエット効果が高い
おすすめの有酸素運動‼︎
1. ウォーキング
歩く時の足裏からの
衝撃は骨を強くするので、
女性にとっては
将来の骨粗しょう症
を予防する意味でも良いです。
腰痛にもいいので
デスクワークが多い人にも
オススメです！
2. ジョギング
ウォーキングよりも
体への負担が大きい分
カロリー消費も多くなります
いきなりジョギングに
取り掛かかってしまうと
続かない場合がありますが
ウォーキングから始め
徐々に体力がついてきたら
ジョギングも
楽しくなって来ます
3. スイミング
ウォーキングや
ジョギングだと
ひざを痛めないか心配
というような
体への負担を心配している
女性にオススメです
泳ぐことができない人は
水中でウォーキングや
エアロビを行うだけでもOK
4. サイクリング
ウォーキングやジョギングと
比較してみて、
足腰に負担がかかりにくい
有酸素運動です
5. ヨガ
女性らしいしなやかな
ボディを目指しながら、
ダイエットを行いたい
女性であれば、
ヨガがオススメ
6. ダンスエクササイズ
有酸素運動のなかでも
圧倒的に女性からの
人気が高いのです
ダイエットに効果が高い
室内でもできる
有酸素運動もあるので
自分に合った有酸素運動を
見つけて続けていきましょう！
最後までご覧頂き
ありがとうございました！
