【基礎編】よく◯◯する子は良く痩せる裏技⁈⚪︎△×◻︎

あなたは、

痩せホルモンが分泌して

痩せる体づくりが

出来ることをご存知ですか？

そんなこと気にしていない

という方がほとんど

ではないでしょうか？

ダイエットをしていく中で

痩せホルモンが

上手く分泌しないと

遠回りになります。

多くの人が気づいていない

痩せる体づくりについて

今回お伝えしていきます！

この記事を最後まで読めば

体のことを理解して

痩せ体質

になることが出来ます！！

理想の体を

手に入れましょう！！

痩せる体づくりに重要なことが

毎日の

睡眠

です

じつわ、睡眠をしっかり

とることで

脂肪燃焼効果があるんです

アメリカの研究で

35歳〜49歳の10人に　

前半　2週間、8.5時間睡眠と

後半　2週間、5.5時間睡眠の

1ヶ月体重変化を見た結果

• 前半の8.5時間睡眠では

　10人全員が3kg5減量に成功

• 後半の5.5時間睡眠では

　半数以上がリバウンド

驚きですよね‼︎

• 睡眠時間が長いと

　食欲を抑えるホルモンが分泌される

• 逆に睡眠時間が短いと

　食欲増進のホルモンが分泌される

のです。

現代人は

自分の時間を確保したい、

不規則な仕事をしている、

という理由から

睡眠時間を後回しにする

傾向があります。

生活リズムが崩れて

睡眠時間が短くなると、

ホルモンバランスが崩れて

激太りする恐れがあります

常に夜更かしをする方や

寝る時間がいつも

不規則な方は、

肥満の原因

になっているかもしれません。

一般的には6〜9時間ほど

眠れば体調を崩さない

と言われていますが、

痩せたいと考えている方は

睡眠時間だけではなく

就寝時間に着目することを

オススメします。

要は夜更かしをせずに

早く眠るこもが大切なのです。

睡眠時間でダイエット

何時に眠るかで

ダイエットの質は

大きく変わってきます。

私たちの体の中に分泌される

「痩せホルモン」とも呼ばれる

成長ホルモンが関わってきます

成長ホルモンは

夜10時〜深夜2時くらい

までの時間が1番分泌されます

分泌された成長ホルモンにより

代謝が高まり、脂肪燃焼が進ます

そのため、代謝のための

エネルギーが脂肪燃焼に

つかわれやすくなり

眠っているだけで

痩せやすい体に傾いていくのです

ぐっすり眠ることも

ダイエットにおいて重要。

質の良い眠りを続けることが

痩せやすい体づくりに

繋がりますので

しっかり眠りましょう！

最後までご覧頂き

ありがとうございました！