夜もご飯を食べて良い⁈炭水化物:タンパク質の黄金比

「最近太ったから

夜にお米を我慢しよう」

と思って1ヶ月経つけど

「何も変化ないな…」

「一時期は減ったけど戻った」

など

そういう経験ありませんか？

ダイエットをする中で

食事制限は大切ですが、

間違ったやり方だと

ダイエットどころか

体を壊してしまう恐れがあります

ということで今回は、

ダイエット中の

炭水化物の取り方についてです

夜に炭水化物を抜くと

逆に太ってしまいます

身体に炭水化物が

足りなくなると…

脂肪ではなく筋肉を分解します

筋肉が減ると…

脂肪が燃えなくなり

万年ダイエッターになってしまいます😱

炭水化物はダイエット中でも

食べてOK🙆‍♂️

夜炭水化物を食べると

脂肪が燃えます🔥

脂肪を燃やす為には

筋肉がないといけません

筋肉は炭水化物があると

基礎代謝として

勝手に脂肪を燃やしてくれます🔥

リバウンドしない

スタイル美人になれます✨

▼どうすれば良いのか？

　普段食べている量の半分にする

　茶碗半分のご飯を食べる

食べて良いとわ言っても

沢山食べて良い訳ではありません

栄養バランスを崩すことなく

食事制限する場合

ダイエットに良い

★炭水化物とタンパク質の黄金比率とは？

炭水化物3：タンパク質1

活動量に適した自分に合う

エネルギー量を摂取することを

お勧めします！

十分な野菜や適量のタンパク質を

バランス良く摂取する事で、

糖質や脂質の吸収リスクも避けられます

まずは

自分が食べている

食事の内容を把握することから

始めてみましょう！！

最後までご覧頂き

ありがとうございました！