ダイエット、美容、健康全てに効果がある飲み物⁈

ダイエット中

飲みものを意識していますか？

飲むものを

意識しないでいると

ダイエットの効果が悪くなり

結果がでず、ストレスになります

これを意識することで

ダイエットの効率をあげ

身体の中から美しくなります

ダイエット効果が高い飲み物は、

水です

ではなぜ水の摂取は

ダイエットに効果的なのか

解説していきます。

①栄養や酸素を身体中に運び、

老廃物を排除してくれる

呼吸時や食事で身体に入った

酸素やビタミン、ミネラルなどの

栄養素を身体中に運んでくれます。

さらに老廃物を

排出してくれることで、

身体の機能（腸内環境等）

が整ったりします

②基礎代謝が上がる

水分を補給することで

適度に身体は冷やされます。

すると冷えた身体を

戻そうとする過程で

基礎代謝が上がり、

エネルギーを多く消費してくれます

③空腹感が和らぐ

ダイエット中1番辛いのが

空腹時です

あまりにも我慢すると、

その反動で食べ過ぎてしまったり

ダイエットを辞めてしまったりします。

軽食などで空腹を

ごまかしたい時、

物を食べる前に水を飲むことで

ある程度食欲を

抑えることができます

★美肌効果

人間の身体は半分以上が

水分でできています。

成人は体重の約60%、

乳児なら約80%

を水分がしめています。

肌細胞も水分が60%

を占めていますので、

水分が不足すると

肌がカサカサになり、

ほうれい線などが

目立つようになってしまいます。

水をしっかり摂取することで、

モチモチした健康的で

美しい肌を保つことができます。

★脳が活性化する

知的作業に集中する前に

約0.5ℓの水を飲んだ人は、

飲まなかった人に比べて

14%反応時間が速くなることを

発見した研究があります。

水を摂取することにより

注意力が増すと

言えるのではないでしょうか？

★メンタル改善

水には

• 疲労の低下
• 集中力の低下
• 認知機能の向上

等に効果的であることが

研究によって確認されています。

★消化の手助けをしてくれる

食事中に水を飲むと

消化機能がアップ

すると言われています。

• 食道の通りを良くする
• 食材を柔らかくして消化を助ける
• 便を適度にやわらかくする

水以外の飲み物には注意

水分補給をする上で

水よりもいいものは他にありません。

▲水の選び方

1日の水分目安量は

1500ml〜2000ml

水の種類は大きく分けて２つ

• 軟水
• 硬水

水分補給には軟水がオススメ

軟水がオススメな理由は

• 　軟水が純粋な水の為

　　　硬水よりも吸収率が速い

• 硬水よりも量を

　　多く飲むことができる

身体に水分を

循環させることで

健康・ダイエット効果を

得ることができます

水分補給もしっかりして

健康に美しく痩せて

くびれボディ

を目指していきましょう🤗

最後までご覧き

ありがとうございました！