身近に潜む恐怖ストレートネック（スマホ首）

デスクワーカーや

スマホ📱を良く使う方を

苦しめている

首こりの原因が

ストレートネックです

そして、

これは巻き込み肩や

猫背にも繋がっています

「首が痛い、

怖い・・・治るの？！」

心配ですよね

今回は、

ストレートネックの

改善方法についてお伝えします！

この方法を知らず

今後改善しないと

肩こりや

首の痛みが起き

猫背が

悪化する一方です

そうならない為にも

しっかり改善し

美姿勢

を手に入れましょう

▲ストレートネックに

　なる理由は？

ストレートネックは

骨そのものが

変化したわけではなく、

不良姿勢により

椎間板にかかるバランスが

崩れることでおこります

（椎間板とは

骨と骨の間にある

ゼリー状の軟骨です）

ちなみに椎間板自体の

強度は数百キロの重さにも

耐えられるほど丈夫なものです

しかし

事故などのきっかけもないのに、

頚椎ヘルニア　

になることがあります

その原因は

不良姿勢です

とても丈夫な椎間板でも

不良姿勢で疲労が

蓄積されると

傷ついてしまうのです

不良姿勢って怖いですよね。

なのでまずは、

• スマホを操作する場合は

　　顔の高さまでもってくる

• パソコンはなるべく

　　ノートではなくデスクトップにする

など

不良姿勢になっている

生活習慣を改善しましょう

正しい姿勢を保つには

筋肉のバランスを

整える必要があるので

ストレッチ

が有効になります

ストレートネックに

効果的なストレッチ

四つん這いになって背中を反る

↓

背中を反ったら次は丸める

これを10回繰り返します

※出来るだけ大きく

ゆっくり動かしましょう

毎日続けることが

大切なので

美姿勢を目指して

続けて行っていきましょう！

最後までご覧頂き

ありがとうございました！